21.5 km | 02:32:20 | 07:05/km日期: 2013-09-11 04:47 - 地點: 天母磺溪 從文林北路到天母北路這一段 - 天氣: 晴朗天氣 有點悶 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'15" / 05'31" / 06'16" / 06'33" / 06'52" / 06'55" / 06'56" / 06'53" / 11'34" / 06'58" / 06'56" / 06'52" / 09'26" / 11'47" / 06'41" / 06'30" / 06'28" / 06'36" / 06'13" / 06'04" / 06'10" / 06'22" /
賽前自主訓練
起跑 早上4點47分
收攤 7點20分
起點 終點 補給站 天母玉皇宮
補給物品 2瓶溫開水 木棒餅乾 巧克力酥片
里程21公里
跑後返家換洗用餐上班去
9月累積里程 :
412.89 km ![](images/shoe.png)
New Balance MRC1600B 累積 :
1315.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'31" | 00:10'46" |
3 | 06'16" | 00:17'02" |
4 | 06'33" | 00:23'35" |
5 | 06'52" | 00:30'27" |
6 | 06'55" | 00:37'22" |
7 | 06'56" | 00:44'18" |
8 | 06'53" | 00:51'11" |
9 | 11'34" | 01:02'45" |
10 | 06'58" | 01:09'43" |
11 | 06'56" | 01:16'39" |
12 | 06'52" | 01:23'31" |
13 | 09'26" | 01:32'57" |
14 | 11'47" | 01:44'44" |
15 | 06'41" | 01:51'25" |
16 | 06'30" | 01:57'55" |
17 | 06'28" | 02:04'23" |
18 | 06'36" | 02:10'59" |
19 | 06'13" | 02:17'12" |
20 | 06'04" | 02:23'16" |
21 | 06'10" | 02:29'26" |
21.5 | 06'21" | 02:32'20" |