廖泳興 2020/02/02 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 4 個月 29 天
共跑了 217.7 km
我要評分

Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 7 個月 9 天
共跑了 777.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
每場都很抖，怕跑不完

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 112
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23483.3 km |

45.0 km
2024 年 :

1520.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.6	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0
Jun	133.6	0.0

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里程碑 (253)

2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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廖泳興

全馬 | 05:59:02 | 08:30/km | 第85馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:59:02
總名次	456 / 832
分組名次	156 / 267
平均速度	08:30/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:38'21" (+01'04")

15 km

(01:53'49")

00:38'11" (+00'54")

01:19'18" (+03'40")

20 km

(02:34'56")

00:41'07" (+03'50")

25 km

(03:17'53")

00:42'57" (+05'40")

01:27'13" (+11'35")

30 km

(04:02'09")

00:44'16" (+06'59")

35 km

(04:52'41")

00:50'32" (+13'15")

01:36'27" (+20'49")

40 km

(05:38'36")

00:45'55" (+08'38")

Finish

(05:59:02)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 570 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 晴時陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3409 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'42")

1000 / 1000

06'55"

(15'00")

06'55" (+00'33")

1000 / 2000

07'35"

(22'35")

07'35" (+01'13")

1000 / 3000

07'57"

(30'32")

07'57" (+01'35")

1000 / 4000

06'44"

(37'16")

06'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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買不到口罩，出門曬太陽，顯然賽前吃甜點，比賽中吃30顆草莓是沒有用的，花了快6小時終於撐完了，感謝小李哥大降速全程，路線改了，風景優美，但有點硬！

賽前宣言: 支持苗栗比賽

賽後評分: 草莓吃到爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.03 km

Asics GEL Kayano 25 累積 : 861.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

丁國泰, 陳嘉霖和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'55"	00:15'00"
3	07'35"	00:22'35"
4	07'58"	00:30'33"
5	06'44"	00:37'17"
6	07'26"	00:44'43"
7	06'41"	00:51'24"
8	09'22"	01:00'46"
9	08'30"	01:09'16"
10	06'22"	01:15'38"
11	07'15"	01:22'53"
12	08'19"	01:31'12"
13	06'38"	01:37'50"
14	08'32"	01:46'22"
15	07'27"	01:53'49"
16	08'16"	02:02'05"
17	06'35"	02:08'40"
18	07'07"	02:15'47"
19	09'44"	02:25'31"
20	09'25"	02:34'56"
21	09'26"	02:44'22"
22	09'39"	02:54'01"
23	07'25"	03:01'26"
24	07'01"	03:08'27"
25	09'26"	03:17'53"
26	08'26"	03:26'19"
27	08'55"	03:35'14"
28	08'39"	03:43'53"
29	09'50"	03:53'43"
30	08'26"	04:02'09"
31	10'08"	04:12'17"
32	08'43"	04:21'00"
33	10'45"	04:31'45"
34	11'35"	04:43'20"
35	09'21"	04:52'41"
36	08'31"	05:01'12"
37	08'31"	05:09'43"
38	09'39"	05:19'22"
39	08'22"	05:27'44"
40	10'52"	05:38'36"
41	07'09"	05:45'45"
42	09'12"	05:54'57"
42.7	06'01"	05:59'04"