余樺懿 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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9.0 km | 00:46:10 | 05:07/km

日期: 2023-01-26 15:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 05'11" / 04'48" / 04'59" / 05'12" / 04'55" / 05'16" / 05'28" / 05'12" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'48"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	05'12"	00:20'10"
5	04'55"	00:25'05"
6	05'16"	00:30'21"
7	05'28"	00:35'49"
8	05'12"	00:41'01"
9.0	05'33"	00:46'37"

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