17.3 km | 01:23:33 | 04:49/km日期: 2019-03-04 20:17 - 地點: 繞大一點的圈加操場繞圈圈 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 154 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 15992 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'42" / 04'49" / 04'49" / 04'48" / 04'56" / 04'55" / 04'36" / 04'37" / 04'38" / 04'43" / 04'38" / 04'35" / 04'32" / 05'10" / 04'51" / 05'13" / 04'34" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 1000 | 188 / 112 |
| 2 | | 04'51" (+00'19") | 1001 / 2001 | 190 / 108 |
| 3 | | 04'51" (+00'19") | 1002 / 3003 | 191 / 107 |
| 4 | | 04'52" (+00'20") | 1002 / 4006 | 191 / 107 |
| 5 | | 05'00" (+00'28") | 1001 / 5007 | 190 / 104 |
| 6 | | 04'54" (+00'22") | 1000 / 6008 | 190 / 106 |
| 7 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 7008 | 194 / 110 |
| 8 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 8009 | 194 / 111 |
| 9 | | 04'40" (+00'08") | 1001 / 9010 | 194 / 110 |
| 10 | | 04'44" (+00'12") | 1000 / 10011 | 193 / 108 |
| 11 | | 04'42" (+00'10") | 1002 / 11013 | 194 / 109 |
| 12 | | 04'35" (+00'03") | 1002 / 12015 | 194 / 112 |
| 13 | | 04'32" | 1001 / 13016 | 193 / 113 |
| 14 | | 05'25" (+00'53") | 1002 / 14019 | 188 / 97 |
| 15 | | 04'48" (+00'16") | 1003 / 15022 | 189 / 109 |
| 16 | | 05'14" (+00'42") | 1001 / 16024 | 188 / 101 |
| 17 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 17025 | 190 / 112 |
| 18 | | 05'09" (+00'37") | 293 / 17319 | 180 / 107 |
下班後機車換機油&後輪輪胎，等老板都換好後，回爸媽家後已近17：55分了，只好改變運動計劃，先吃飽飯回家後再運動，只是後來有點想偷懶，一直從19：50拖了近20分鐘才甘願出門
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
361.62 km 
迪卡儂Kaminski 26號 灰色 26號 累積 :
755.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'49" | 00:09'31" |
| 3 | 04'49" | 00:14'20" |
| 4 | 04'48" | 00:19'08" |
| 5 | 04'56" | 00:24'04" |
| 6 | 04'55" | 00:28'59" |
| 7 | 04'36" | 00:33'35" |
| 8 | 04'37" | 00:38'12" |
| 9 | 04'38" | 00:42'50" |
| 10 | 04'43" | 00:47'33" |
| 11 | 04'38" | 00:52'11" |
| 12 | 04'35" | 00:56'46" |
| 13 | 04'32" | 01:01'18" |
| 14 | 05'10" | 01:06'28" |
| 15 | 04'51" | 01:11'19" |
| 16 | 05'13" | 01:16'32" |
| 17 | 04'34" | 01:21'06" |
| 17.3 | 07'39" | 01:23'33" |
39756.4 km | 
853.3 km
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