4.0 km | 00:22:25 | 05:33/km日期: 2019-07-10 16:58 - 地點: 佳和運動公園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 35°C - 濕度: 49%
Pace: 04'55" / 04'50" / 04'59" / 07'18" / 10'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'33") | 318 / 318 |
2 | | 04'40" (+00'03") | 333 / 652 |
3 | | 04'49" (+00'12") | 316 / 968 |
4 | | 04'48" (+00'11") | 318 / 1286 |
5 | | 04'51" (+00'14") | 322 / 1609 |
6 | | 04'49" (+00'12") | 317 / 1927 |
7 | | 04'43" (+00'06") | 322 / 2249 |
8 | | 04'40" (+00'03") | 327 / 2577 |
9 | | 05'21" (+00'44") | 331 / 2908 |
10 | | 04'37" | 312 / 3221 |
11 | | 06'06" (+01'29") | 333 / 3554 |
12 | | 09'48" (+05'11") | 482 / 4036 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
272.75 km 迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN ULTRA LIGHT M GREEN 累積 :
2005.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 04'50" | 00:09'45" |
3 | 04'59" | 00:14'44" |
4 | 07'18" | 00:22'02" |
4.0 | 10'23" | 00:22'25" |