余樺懿 2021/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.1 km | 01:03:05 | 05:40/km

日期: 2021-08-19 17:33 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'33" / 05'45" / 05'47" / 05'47" / 05'41" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'38" / 05'45" / 05'29" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 126.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林瑞華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'45"	00:12'18"
3	05'47"	00:18'05"
4	05'47"	00:23'52"
5	05'41"	00:29'33"
6	05'24"	00:34'57"
7	05'21"	00:40'18"
8	05'28"	00:45'46"
9	05'38"	00:51'24"
10	05'45"	00:57'09"
11	05'29"	01:02'38"
11.1	04'38"	01:03'10"

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