18.7 km | 01:31:01 | 04:51/km日期: 2019-03-06 20:04 - 總爬升: 308 m - 地點: 國道二號橋下 - 天氣: 晚上，下雨天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 960 Cal - 總步數: 17556 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 04'19" / 04'43" / 04'42" / 04'58" / 04'48" / 04'54" / 04'56" / 04'44" / 04'49" / 04'43" / 04'47" / 04'41" / 04'32" / 04'45" / 04'40" / 04'41" / 04'37" / 04'34" / 04'44" / 01'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'30" | 1002 / 1002 | 193 / 114 |
| 2 | | 04'48" (+00'18") | 1001 / 2003 | 194 / 106 |
| 3 | | 04'49" (+00'19") | 1002 / 3006 | 194 / 106 |
| 4 | | 05'08" (+00'38") | 1003 / 4009 | 193 / 100 |
| 5 | | 04'56" (+00'26") | 1002 / 5012 | 193 / 104 |
| 6 | | 05'03" (+00'33") | 1002 / 6014 | 192 / 102 |
| 7 | | 05'02" (+00'32") | 1003 / 7017 | 192 / 103 |
| 8 | | 05'02" (+00'32") | 1000 / 8018 | 192 / 102 |
| 9 | | 04'48" (+00'18") | 1003 / 9021 | 193 / 107 |
| 10 | | 04'55" (+00'25") | 1000 / 10022 | 192 / 105 |
| 11 | | 04'51" (+00'21") | 1000 / 11022 | 192 / 106 |
| 12 | | 04'49" (+00'19") | 1001 / 12024 | 192 / 107 |
| 13 | | 04'44" (+00'14") | 1001 / 13025 | 192 / 109 |
| 14 | | 04'49" (+00'19") | 1003 / 14028 | 193 / 107 |
| 15 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 15029 | 192 / 107 |
| 16 | | 04'45" (+00'15") | 1000 / 16029 | 193 / 108 |
| 17 | | 04'48" (+00'18") | 1001 / 17031 | 191 / 108 |
| 18 | | 04'44" (+00'14") | 1001 / 18033 | 192 / 109 |
| 19 | | 04'51" (+00'21") | 692 / 18725 | 189 / 108 |
吃晚飯後休息約2小時，下雨天又不想淋雨跑，只好來國道二號橋下繞圈圈，今天繞足27圈，不過可能是熱身不夠還是晚上吃太飽，後面快結束前1k多，小腿有要抽筋的現象，跑步結束後也做沒好收操動作，換衣褲小腿再次抽筋
而今天軌跡可能是來這跑最準確的一次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
361.62 km 
迪卡儂Kaminski 26號 灰色 26號 累積 :
755.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'43" | 00:09'02" |
| 3 | 04'42" | 00:13'44" |
| 4 | 04'58" | 00:18'42" |
| 5 | 04'48" | 00:23'30" |
| 6 | 04'54" | 00:28'24" |
| 7 | 04'56" | 00:33'20" |
| 8 | 04'44" | 00:38'04" |
| 9 | 04'49" | 00:42'53" |
| 10 | 04'43" | 00:47'36" |
| 11 | 04'47" | 00:52'23" |
| 12 | 04'41" | 00:57'04" |
| 13 | 04'32" | 01:01'36" |
| 14 | 04'45" | 01:06'21" |
| 15 | 04'40" | 01:11'01" |
| 16 | 04'41" | 01:15'42" |
| 17 | 04'37" | 01:20'19" |
| 18 | 04'34" | 01:24'53" |
| 19 | 04'44" | 01:29'37" |
| 18.7 | -5'-7" | 01:31'01" |
39756.4 km | 
853.3 km
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