14.6 km | 01:19:04 | 05:24/km日期: 2019-08-29 20:04 - 地點: 高城家=>元智 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 148 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 14014 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'42" / 04'52" / 04'54" / 04'51" / 05'02" / 05'00" / 04'48" / 04'35" / 04'01" / 04'28" / 07'52" / 04'53" / 06'55" / 07'54" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'44" (+00'41") | 1003 / 1003 | 188 / 112 |
2 | | 04'57" (+00'54") | 1001 / 2004 | 187 / 107 |
3 | | 04'55" (+00'52") | 1001 / 3005 | 188 / 107 |
4 | | 04'58" (+00'55") | 1002 / 4008 | 189 / 106 |
5 | | 05'08" (+01'05") | 1001 / 5009 | 187 / 103 |
6 | | 05'00" (+00'57") | 1000 / 6010 | 188 / 105 |
7 | | 04'49" (+00'46") | 1003 / 7013 | 189 / 109 |
8 | | 04'34" (+00'31") | 1001 / 8015 | 190 / 114 |
9 | | 04'03" | 1000 / 9015 | 192 / 127 |
10 | | 05'14" (+01'11") | 1000 / 10016 | 176 / 108 |
11 | | 07'18" (+03'15") | 1000 / 11016 | 156 / 87 |
12 | | 04'58" (+00'55") | 1000 / 12017 | 188 / 106 |
13 | | 07'36" (+03'33") | 1000 / 13017 | 151 / 86 |
14 | | 07'33" (+03'30") | 1000 / 14018 | 148 / 89 |
15 | | 05'07" (+01'04") | 595 / 14613 | 179 / 108 |
加班後的運動,8k時有提速度 一下,9.6k後汗多爆了,後面就僅想走走跑跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
337.24 km 迪卡儂1499極輕速度鞋 41號 累積 :
1035.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 04'52" | 00:09'34" |
3 | 04'54" | 00:14'28" |
4 | 04'51" | 00:19'19" |
5 | 05'02" | 00:24'21" |
6 | 05'00" | 00:29'21" |
7 | 04'48" | 00:34'09" |
8 | 04'35" | 00:38'44" |
9 | 04'01" | 00:42'45" |
10 | 04'28" | 00:47'13" |
11 | 07'52" | 00:55'05" |
12 | 04'53" | 00:59'58" |
13 | 06'55" | 01:06'53" |
14 | 07'54" | 01:14'47" |
14.6 | 06'58" | 01:19'04" |