14.7 km | 01:09:12 | 04:41/km日期: 2020-10-28 19:39 - 地點: 夜鷺生態埤塘 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 157 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 12984 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 04'27" / 04'28" / 04'33" / 04'26" / 04'35" / 04'36" / 04'34" / 04'37" / 04'43" / 04'41" / 04'36" / 04'33" / 04'36" / 04'39" / 04'50" / 00'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'30" (+00'02") | 801 / 801 | 184 / 119 |
2 | | 04'34" (+00'06") | 801 / 1602 | 187 / 116 |
3 | | 04'36" (+00'08") | 803 / 2405 | 187 / 116 |
4 | | 04'38" (+00'10") | 803 / 3208 | 188 / 114 |
5 | | 04'28" | 803 / 4011 | 188 / 118 |
6 | | 04'38" (+00'10") | 800 / 4811 | 188 / 113 |
7 | | 04'42" (+00'14") | 802 / 5614 | 188 / 112 |
8 | | 04'37" (+00'09") | 803 / 6417 | 187 / 115 |
9 | | 04'42" (+00'14") | 801 / 7218 | 187 / 113 |
10 | | 04'42" (+00'14") | 802 / 8021 | 188 / 112 |
11 | | 04'48" (+00'20") | 801 / 8822 | 188 / 110 |
12 | | 04'44" (+00'16") | 801 / 9624 | 188 / 111 |
13 | | 04'41" (+00'13") | 802 / 10426 | 189 / 112 |
14 | | 04'39" (+00'11") | 802 / 11228 | 188 / 114 |
15 | | 04'44" (+00'16") | 801 / 12030 | 189 / 111 |
16 | | 04'42" (+00'14") | 801 / 12831 | 189 / 112 |
17 | | 04'45" (+00'17") | 801 / 13633 | 189 / 111 |
18 | | 04'49" (+00'21") | 803 / 14436 | 187 / 110 |
19 | | 05'50" (+01'22") | 290 / 14727 | 165 / 103 |
時間地點還有距離和昨天差不多,跑步結束後也是要做同一件事
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
403.20 km ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'28" | 00:08'55" |
3 | 04'33" | 00:13'28" |
4 | 04'26" | 00:17'54" |
5 | 04'35" | 00:22'29" |
6 | 04'36" | 00:27'05" |
7 | 04'34" | 00:31'39" |
8 | 04'37" | 00:36'16" |
9 | 04'43" | 00:40'59" |
10 | 04'41" | 00:45'40" |
11 | 04'36" | 00:50'16" |
12 | 04'33" | 00:54'49" |
13 | 04'36" | 00:59'25" |
14 | 04'39" | 01:04'04" |
15 | 04'50" | 01:08'54" |
14.7 | -1'-6" | 01:09'12" |