黃珠圓 2021/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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mizuno rider 26 灰白
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共跑了 1209.7 km
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Mizuno Wave Inspire 17
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共跑了 962.4 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 3 個月 12 天
共跑了 2755.6 km
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輝葉飛輪
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共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 8 個月 28 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 3 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16623.8 km |

1354.3 km
2025 年 :

65.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	183.2	0.0
Nov	165.6	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0

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里程碑 (484)

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10.0 km | 01:03:06 | 06:17/km

日期: 2021-02-25 06:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10950 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 危險(73)

Pace: 06'20" / 06'25" / 06'27" / 06'22" / 06'24" / 06'15" / 06'16" / 06'11" / 06'05" / 05'59" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'23")

1000 / 1000

171 / 92

2

06'25"

(12'46")

06'23" (+00'26")

1003 / 2003

172 / 90

3

06'27"

(19'13")

06'25" (+00'28")

1002 / 3006

173 / 89

4

06'25"

(25'38")

06'21" (+00'24")

1008 / 4014

172 / 90

5

06'21"

(31'59")

06'19" (+00'22")

1003 / 5018

172 / 91

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

也是夠久沒跑體育場了🏟️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 陳政彥和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政恭喜破紀錄了

2021-02-26 07:31 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，恭喜破10K PB，很棒餒～

2021-02-26 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	06'27"	00:19'12"
4	06'22"	00:25'34"
5	06'24"	00:31'58"
6	06'15"	00:38'13"
7	06'16"	00:44'29"
8	06'11"	00:50'40"
9	06'05"	00:56'45"
10	05'59"	01:02'44"
10.0	08'24"	01:03'06"

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