史國華 2023/12/15 訓練日誌

史國華台中
ID 407878

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最佳成績:

半馬 : 01:49:44

全馬 : 04:05:05

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10875.4 km |

4228.2 km
2025 年 :

63.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	63.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	185.1	0.0
Nov	185.3	0.0
Oct	230.5	21.6
Sep	148.4	15.4
Aug	187.5	0.0

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2023/08/28 恭喜史國華獲得 8000 推
2023/07/01 恭喜史國華獲得 7500 推
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史國華

6.5 km | 00:37:39 | 05:47/km

日期: 2023-12-15 18:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'32" / 05'22" / 06'24" / 05'49" / 05'21" / 08'22" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'11")

1000 / 1000

05'21"

(11'53")

05'21" (+00'01")

1000 / 2000

06'24"

(18'17")

06'24" (+01'04")

1000 / 3000

05'48"

(24'06")

05'48" (+00'28")

1000 / 4000

05'20"

(29'27")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭美文, 林仁祥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'22"	00:11'54"
3	06'24"	00:18'18"
4	05'49"	00:24'07"
5	05'21"	00:29'28"
6	08'22"	00:37'50"
6.5	05'45"	00:40'41"