史國華 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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5.3 km | 03:35:35 | 40:26/km

日期: 2024-04-20 12:22 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 55 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51.75

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鄭美文和許啟堂說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'08"	00:33'08"
2	55'08"	01:28'16"
3	43'29"	02:11'45"
4	32'03"	02:43'48"
5	40'09"	03:23'57"
5.3	34'58"	03:35'33"

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