史國華 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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11.4 km | 08:09:08 | 42:59/km

日期: 2022-01-16 07:57 - 總爬升: 1395 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 陳信閎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'36"	00:34'36"
2	33'22"	01:07'58"
3	24'44"	01:32'42"
4	37'20"	02:10'02"
5	26'02"	02:36'04"
6	32'58"	03:09'02"
7	29'27"	03:38'29"
8	80'12"	04:58'41"
9	36'10"	05:34'51"
10	20'56"	05:55'47"
11	23'26"	06:19'13"
12	23'37"	06:42'50"
13	30'12"	07:13'02"
14	25'09"	07:38'11"
11.4	-11'-48"	08:09'08"

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