史國華 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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13.9 km | 06:09:55 | 26:36/km

日期: 2024-05-04 08:35 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90.7

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鄔秋群和許啟堂說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'51"	00:28'51"
2	27'32"	00:56'23"
3	24'20"	01:20'43"
4	26'33"	01:47'16"
5	29'25"	02:16'41"
6	38'27"	02:55'08"
7	39'10"	03:34'18"
8	45'17"	04:19'35"
9	21'33"	04:41'08"
10	14'07"	04:55'15"
11	16'12"	05:11'27"
12	19'57"	05:31'24"
13	18'37"	05:50'01"
13.9	21'45"	06:09'42"

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