史國華 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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15.8 km | 07:41:04 | 29:15/km

日期: 2023-09-24 08:04 - 總爬升: 1248 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2267 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭美文, 姚大中和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'02"	00:17'02"
2	36'55"	00:53'57"
3	28'49"	01:22'46"
4	32'15"	01:55'01"
5	26'31"	02:21'32"
6	26'15"	02:47'47"
7	24'18"	03:12'05"
8	36'52"	03:48'57"
9	62'31"	04:51'28"
10	26'48"	05:18'16"
11	20'06"	05:38'22"
12	27'46"	06:06'08"
13	26'19"	06:32'27"
14	28'13"	07:00'40"
15	28'03"	07:28'43"
15.8	16'18"	07:41'05"

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