史國華 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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14.5 km | 06:44:07 | 27:48/km

日期: 2020-12-02 09:08 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 3 years ago

藍浚祐, 金賀菈和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	26'04"	00:38'48"
3	18'15"	00:57'03"
4	17'19"	01:14'22"
5	16'26"	01:30'48"
6	25'55"	01:56'43"
7	18'30"	02:15'13"
8	16'00"	02:31'13"
9	78'51"	03:50'04"
10	16'33"	04:06'37"
11	19'15"	04:25'52"
12	28'33"	04:54'25"
13	21'58"	05:16'23"
14	24'52"	05:41'15"
15	30'15"	06:11'30"
16	24'46"	06:36'16"
14.5	-5'-21"	06:44'07"

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