史國華 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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10.1 km | 04:35:45 | 27:21/km

日期: 2021-02-17 10:04 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 9°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 3 years ago

許啟堂, 陳戎戎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'48"	00:26'48"
2	26'11"	00:52'59"
3	14'48"	01:07'47"
4	16'44"	01:24'31"
5	13'35"	01:38'06"
6	18'03"	01:56'09"
7	61'49"	02:57'58"
8	21'36"	03:19'34"
9	24'40"	03:44'14"
10	28'00"	04:12'14"
10.1	278'18"	04:35'45"

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