史國華 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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6.4 km | 02:16:27 | 21:11/km

日期: 2023-03-23 15:16 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 86 - 踏頻: 51 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 47%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 許啟堂和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'19"	00:20'19"
2	27'45"	00:48'04"
3	25'19"	01:13'23"
4	19'42"	01:33'05"
5	20'58"	01:54'03"
6	15'39"	02:09'42"
6.4	15'02"	02:16'20"

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