史國華 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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12.6 km | 05:15:33 | 24:57/km

日期: 2024-02-28 08:05 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86.3

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林仁祥, 陳信閎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	21'20"	00:36'57"
3	33'07"	01:10'04"
4	23'43"	01:33'47"
5	28'33"	02:02'20"
6	22'14"	02:24'34"
7	44'33"	03:09'07"
8	20'24"	03:29'31"
9	38'51"	04:08'22"
10	21'40"	04:30'02"
11	17'45"	04:47'47"
12	15'15"	05:03'02"
12.6	18'52"	05:15'13"

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