史國華 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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12.0 km | 06:37:11 | 33:12/km

日期: 2023-06-28 06:44 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2448 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳志成, 鄭美文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'59"	00:41'59"
2	25'41"	01:07'40"
3	24'25"	01:32'05"
4	28'25"	02:00'30"
5	27'38"	02:28'08"
6	31'51"	02:59'59"
7	33'43"	03:33'42"
8	45'43"	04:19'25"
9	59'34"	05:18'59"
10	39'29"	05:58'28"
11	23'46"	06:22'14"
12.0	30'07"	06:51'09"

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