史國華 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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8.2 km | 04:42:00 | 34:28/km

日期: 2021-04-18 08:54 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 3 years ago

梁惟棋, 黃麗芬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'08"	00:19'08"
2	27'31"	00:46'39"
3	30'11"	01:16'50"
4	34'55"	01:51'45"
5	31'34"	02:23'19"
6	49'45"	03:13'04"
7	21'02"	03:34'06"
8	22'30"	03:56'36"
9	26'58"	04:23'34"
10	18'02"	04:41'36"
8.2	00'-13"	04:42'00"

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