史國華 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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12.6 km | 07:42:08 | 36:32/km

日期: 2023-12-09 06:49 - 總爬升: 1416 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2543 Cal

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鄭美文, Nini Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'14"	00:27'14"
2	31'25"	00:58'39"
3	27'09"	01:25'48"
4	45'00"	02:10'48"
5	31'22"	02:42'10"
6	38'40"	03:20'50"
7	79'12"	04:40'02"
8	35'26"	05:15'28"
9	21'46"	05:37'14"
10	33'24"	06:10'38"
11	23'49"	06:34'27"
12	36'41"	07:11'08"
12.6	47'22"	07:41'40"

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