史國華 2024/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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19.7 km | 06:31:40 | 19:53/km

日期: 2024-07-10 08:51 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75.4

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

鄭美文, 許啟堂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'58"	00:14'58"
2	17'56"	00:32'54"
3	19'17"	00:52'11"
4	30'14"	01:22'25"
5	24'04"	01:46'29"
6	47'19"	02:33'48"
7	23'10"	02:56'58"
8	17'18"	03:14'16"
9	32'53"	03:47'09"
10	26'19"	04:13'28"
11	15'51"	04:29'19"
12	19'25"	04:48'44"
13	09'14"	04:57'58"
14	03'41"	05:01'39"
15	15'20"	05:16'59"
16	14'03"	05:31'02"
17	13'45"	05:44'47"
18	18'08"	06:02'55"
19	15'50"	06:18'45"
19.7	18'53"	06:31'52"

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