史國華 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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12.1 km | 08:20:04 | 41:15/km

日期: 2020-03-21 07:55 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 4 years ago

Nini Chen, 追夢人和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'42"	00:30'42"
2	36'09"	01:06'51"
3	29'04"	01:35'55"
4	47'38"	02:23'33"
5	55'46"	03:19'19"
6	95'23"	04:54'42"
7	46'53"	05:41'35"
8	24'37"	06:06'12"
9	23'50"	06:30'02"
10	34'35"	07:04'37"
11	22'17"	07:26'54"
12	24'27"	07:51'21"
13	16'32"	08:07'53"
12.1	-13'-54"	08:20'04"

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