史國華 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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最佳成績:

半馬 : 01:49:44

全馬 : 04:05:05

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10875.4 km |

4228.2 km
2025 年 :

63.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	63.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	185.1	0.0
Nov	185.3	0.0
Oct	230.5	21.6
Sep	148.4	15.4
Aug	187.5	0.0

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5.5 km | 00:34:18 | 06:17/km

日期: 2021-01-25 18:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'23" / 06'31" / 06'01" / 06'18" / 05'47" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.13 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Nini Chen, 追夢人和其他 3 人說推

·

金賀菈新月運動愉快繼續加油💪
努力不白費、每天都算數
快過年啦時間過的好快
祝工作順心賺錢賺飽飽💰

2021-02-01 12:27 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'31"	00:12'54"
3	06'01"	00:18'55"
4	06'18"	00:25'13"
5	05'47"	00:31'00"
5.5	07'13"	00:34'18"

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