黃珠圓 2021/05/02 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 7 個月 9 天
共跑了 191.6 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 1209.7 km
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Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 3 個月 11 天
共跑了 962.4 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 3 個月 12 天
共跑了 2755.6 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 8 個月 17 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 8 個月 28 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 3 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16623.8 km |

1354.3 km
2025 年 :

65.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	183.2	0.0
Nov	165.6	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0

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黃珠圓

15.1 km | 01:50:53 | 07:19/km

日期: 2021-05-02 04:56 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 817 Cal - 總步數: 18924 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'24" / 06'33" / 08'38" / 09'19" / 09'00" / 07'30" / 06'57" / 07'28" / 07'16" / 06'46" / 06'39" / 06'42" / 06'35" / 06'34" / 06'35" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'21" (+00'49")

1007 / 1007

169 / 80

06'37"

(14'02")

06'33" (+00'01")

1008 / 2016

172 / 88

08'34"

(22'36")

08'33" (+02'01")

1001 / 3017

165 / 70

09'24"

(32'00")

09'20" (+02'48")

1006 / 4024

165 / 64

08'55"

(40'55")

08'53" (+02'21")

1002 / 5026

168 / 66

展開計圈分析

南投

黃珠圓

我的仙人掌開花了

留言

終於跑上八卦路了！
心裡記掛著那超過9分速的2K，讓我忘記在踩上八卦路的時候喊：「YA！」，現在補一下：
「YA！我跑上八卦路了！」
好累好🥱 好😔～空前絕後，跑一次就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.01 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 鄭秀玲和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王裕政跑八卦山稜線
彰化139馬拉松路跑挑戰體力💪😁

2021-05-02 18:30 ·

1 個人推

林全宏午安，週一運動愉快

2021-05-03 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'33"	00:13'57"
3	08'38"	00:22'35"
4	09'19"	00:31'54"
5	09'00"	00:40'54"
6	07'30"	00:48'24"
7	06'57"	00:55'21"
8	07'28"	01:02'49"
9	07'16"	01:10'05"
10	06'46"	01:16'51"
11	06'39"	01:23'30"
12	06'42"	01:30'12"
13	06'35"	01:36'47"
14	06'34"	01:43'21"
15	06'35"	01:49'56"
15.1	07'16"	01:50'53"