黃珠圓 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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捷安特Ⅱ
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共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 3 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16623.8 km |

1354.3 km
2025 年 :

65.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	183.2	0.0
Nov	165.6	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0

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里程碑 (484)

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6.7 km | 01:34:24 | 14:02/km

日期: 2021-05-01 06:20 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 19916 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 12'13" / 11'36" / 12'11" / 16'00" / 13'58" / 16'23" / 16'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'14"

(12'14")

12'10" (+00'35")

1004 / 1004

237 / 34

2

11'36"

(23'50")

11'35"

1000 / 2005

231 / 37

3

12'17"

(36'07")

12'10" (+00'35")

1008 / 3013

220 / 37

4

16'00"

(52'07")

15'52" (+04'17")

1007 / 4021

195 / 32

5

13'59"

(01:06'06")

13'54" (+02'19")

1005 / 5026

211 / 34

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

長青步道～有猴子🐒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.01 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 鄭秀玲和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

王裕政長青自行車道終點前的休息點，有極佳的視野展望。

2021-05-02 18:28 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 }

2021-05-02 22:30 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	11'36"	00:23'49"
3	12'11"	00:36'00"
4	16'00"	00:52'00"
5	13'58"	01:05'58"
6	16'23"	01:22'21"
6.7	16'50"	01:34'24"

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