謝進興 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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最佳成績:

全馬 : 03:13:27

半馬 : 01:34:43

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31465.5 km |

171.1 km
2024 年 :

1977.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.9	0.0
Oct	170.2	0.0
Sep	222.6	0.0
Aug	236.1	0.0
Jul	209.8	0.0
Jun	173.1	0.0

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23.4 km | 02:14:46 | 05:45/km

日期: 2016-06-18 05:42 - 總爬升: 122 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'44" / 05'55" / 05'53" / 06'07" / 06'22" / 04'50" / 04'36" / 04'49" / 05'21" / 05'07" / 05'21" / 06'31" / 05'45" / 05'40" / 06'05" / 06'17" / 05'39" / 06'11" / 06'22" / 05'44" / 05'58" / 05'42" / 06'08" / 07'07" /

新竹

謝進興

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新竹

謝進興

·

周末遠東團練試跑遠東馬半馬路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 244.70 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 賴國斌和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'53"	00:17'32"
4	06'07"	00:23'39"
5	06'22"	00:30'01"
6	04'50"	00:34'51"
7	04'36"	00:39'27"
8	04'49"	00:44'16"
9	05'21"	00:49'37"
10	05'07"	00:54'44"
11	05'21"	01:00'05"
12	06'31"	01:06'36"
13	05'45"	01:12'21"
14	05'40"	01:18'01"
15	06'05"	01:24'06"
16	06'17"	01:30'23"
17	05'39"	01:36'02"
18	06'11"	01:42'13"
19	06'22"	01:48'35"
20	05'44"	01:54'19"
21	05'58"	02:00'17"
22	05'42"	02:05'59"
23	06'08"	02:12'07"
23.4	07'07"	02:14'46"

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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