Ljj 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 04:33:50 | 06:29/km | 第41馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:33:50
總名次	100 / 599
分組名次	94 / 538
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+02'20")

01:00'36" (+01'01")

10 km

(01:00'36")

00:29'11" (+00'06")

15 km

(01:29'41")

00:29'05"

00:59'35"

20 km

(02:00'11")

00:30'30" (+01'25")

25 km

(02:31'25")

00:31'14" (+02'09")

01:04'36" (+05'01")

30 km

(03:04'47")

00:33'22" (+04'17")

35 km

(03:36'53")

00:32'06" (+03'01")

01:07'57" (+08'22")

40 km

(04:12'44")

00:35'51" (+06'46")

Finish

(04:33:50)

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 217 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 162

不錯，但太陽太大了些－－－－

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，跑過稻田不錯，志工辛苦了
給 4 星

10月累積里程 : 259.75 km

ASICS 虎走4橘累積 : 1054.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 阿貴和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'37"	00:13'05"
3	06'29"	00:19'34"
4	06'17"	00:25'51"
5	05'34"	00:31'25"
6	05'57"	00:37'22"
7	05'51"	00:43'13"
8	05'47"	00:49'00"
9	06'11"	00:55'11"
10	05'25"	01:00'36"
11	06'21"	01:06'57"
12	05'32"	01:12'29"
13	05'46"	01:18'15"
14	05'41"	01:23'56"
15	05'45"	01:29'41"
16	06'30"	01:36'11"
17	05'54"	01:42'05"
18	06'25"	01:48'30"
19	05'46"	01:54'16"
20	05'55"	02:00'11"
21	06'09"	02:06'20"
22	05'58"	02:12'18"
23	06'31"	02:18'49"
24	06'36"	02:25'25"
25	06'00"	02:31'25"
26	07'23"	02:38'48"
27	06'17"	02:45'05"
28	06'18"	02:51'23"
29	07'12"	02:58'35"
30	06'12"	03:04'47"
31	06'06"	03:10'53"
32	06'08"	03:17'01"
33	07'06"	03:24'07"
34	06'37"	03:30'44"
35	06'09"	03:36'53"
36	07'34"	03:44'27"
37	06'20"	03:50'47"
38	07'12"	03:57'59"
39	07'34"	04:05'33"
40	07'11"	04:12'44"
41	09'31"	04:22'15"
42	10'51"	04:33'06"
42.1	05'19"	04:33'46"

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成績 : 01:07:05

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