Ljj 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ljj

全馬 | 05:38:42 | 08:01/km | 第124馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:38:42
總名次	1777 / 2340
分組名次	302 / 418
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+02'42")

01:04'28" (+01'14")

10 km

(01:04'28")

00:30'53"

15 km

(01:35'34")

00:31'06" (+00'13")

01:03'14"

20 km

(02:07'42")

00:32'08" (+01'15")

25 km

(02:42'20")

00:34'38" (+03'45")

01:14'47" (+11'33")

30 km

(03:22'29")

00:40'09" (+09'16")

35 km

(04:06'42")

00:44'13" (+13'20")

01:41'58" (+38'44")

40 km

(05:04'27")

00:57'45" (+26'52")

Finish

(05:38:42)

日期: 2024-10-27 05:11 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

大熱天，還好平安無傷完賽

賽後評分: 都市馬，繞很多河濱，天氣熱，完賽品豐富，志工辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.91 km

美津儂 waverider 26sw 累積 : 1189.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Binfen W, 星空和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'54"	00:13'59"
3	06'48"	00:20'47"
4	06'21"	00:27'08"
5	06'27"	00:33'35"
6	06'01"	00:39'36"
7	06'05"	00:45'41"
8	06'07"	00:51'48"
9	06'09"	00:57'57"
10	06'31"	01:04'28"
11	06'03"	01:10'31"
12	06'23"	01:16'54"
13	05'59"	01:22'53"
14	06'17"	01:29'10"
15	06'24"	01:35'34"
16	06'30"	01:42'04"
17	07'24"	01:49'28"
18	06'13"	01:55'41"
19	06'01"	02:01'42"
20	06'00"	02:07'42"
21	06'57"	02:14'39"
22	06'42"	02:21'21"
23	06'05"	02:27'26"
24	07'22"	02:34'48"
25	07'32"	02:42'20"
26	08'11"	02:50'31"
27	09'30"	03:00'01"
28	07'21"	03:07'22"
29	06'56"	03:14'18"
30	08'11"	03:22'29"
31	08'24"	03:30'53"
32	07'31"	03:38'24"
33	08'05"	03:46'29"
34	09'51"	03:56'20"
35	10'22"	04:06'42"
36	09'36"	04:16'18"
37	11'48"	04:28'06"
38	12'24"	04:40'30"
39	12'24"	04:52'54"
40	11'33"	05:04'27"
41	13'09"	05:17'36"
42	12'57"	05:30'33"
42.6	13'26"	05:38'49"