Ljj 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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Ljj

全馬 | 04:33:59 | 06:29/km | 第57馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:33:59
總名次	130 / 365
分組名次	53 / 131
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'21")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:29'54"

15 km

(01:30'31")

00:30'22" (+00'28")

01:02'23" (+02'14")

20 km

(02:02'32")

00:32'01" (+02'07")

25 km

(02:33'34")

00:31'02" (+01'08")

01:05'36" (+05'27")

30 km

(03:08'08")

00:34'34" (+04'40")

35 km

(03:45'14")

00:37'06" (+07'12")

01:12'57" (+12'48")

40 km

(04:21'05")

00:35'51" (+05'57")

Finish

(04:33:59)

日期: 2019-04-28 06:09 - 地點: 新北市浮洲 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

熱、累

賽後評分: 天氣熱，缺乏降溫的冰桶，只有二處有大水桶，略不足。志工指佳，辛苦了!
給 4 星

4月累積里程 : 152.46 km

ASICS 虎走4橘累積 : 1054.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

陳榮興, 洪老豬🐷 和其他 1 人說推

留言

陳榮興晚安
恭喜完賽👏👍

2019-04-28 18:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'12"	00:12'18"
3	06'03"	00:18'21"
4	05'59"	00:24'20"
5	05'55"	00:30'15"
6	05'48"	00:36'03"
7	05'56"	00:41'59"
8	06'17"	00:48'16"
9	05'48"	00:54'04"
10	06'05"	01:00'09"
11	06'39"	01:06'48"
12	05'45"	01:12'33"
13	06'01"	01:18'34"
14	06'07"	01:24'41"
15	05'50"	01:30'31"
16	05'54"	01:36'25"
17	05'58"	01:42'23"
18	06'01"	01:48'24"
19	07'23"	01:55'47"
20	06'45"	02:02'32"
21	06'12"	02:08'44"
22	06'14"	02:14'58"
23	06'07"	02:21'05"
24	06'29"	02:27'34"
25	06'00"	02:33'34"
26	06'54"	02:40'28"
27	06'15"	02:46'43"
28	06'24"	02:53'07"
29	08'23"	03:01'30"
30	06'38"	03:08'08"
31	07'12"	03:15'20"
32	08'12"	03:23'32"
33	06'26"	03:29'58"
34	07'38"	03:37'36"
35	07'38"	03:45'14"
36	06'38"	03:51'52"
37	07'27"	03:59'19"
38	06'44"	04:06'03"
39	07'49"	04:13'52"
40	07'13"	04:21'05"
41	05'52"	04:26'57"
42	06'22"	04:33'19"
42.1	05'52"	04:34'02"