Ljj 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 04:11:41 | 05:57/km | 第110馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+03'45")

00:57'41" (+01'45")

10 km

(00:57'41")

00:26'58"

15 km

(01:25'37")

00:27'56" (+00'58")

00:55'56"

20 km

(01:53'37")

00:28'00" (+01'02")

25 km

(02:21'27")

00:27'50" (+00'52")

00:57'23" (+01'27")

30 km

(02:51'00")

00:29'33" (+02'35")

35 km

(03:19'41")

00:28'41" (+01'43")

01:00'08" (+04'12")

40 km

(03:51'08")

00:31'27" (+04'29")

Finish

(04:11:41)

日期: 2023-10-22 05:11 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2313 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

跑步的好天氣，順利完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.01 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 966.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

sam1620, Binfen W 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'58"	00:12'50"
3	05'49"	00:18'39"
4	06'01"	00:24'40"
5	06'03"	00:30'43"
6	05'18"	00:36'01"
7	05'25"	00:41'26"
8	05'25"	00:46'51"
9	05'12"	00:52'03"
10	05'38"	00:57'41"
11	05'39"	01:03'20"
12	05'29"	01:08'49"
13	05'38"	01:14'27"
14	05'28"	01:19'55"
15	05'42"	01:25'37"
16	05'39"	01:31'16"
17	05'37"	01:36'53"
18	05'41"	01:42'34"
19	05'32"	01:48'06"
20	05'31"	01:53'37"
21	05'39"	01:59'16"
22	05'21"	02:04'37"
23	05'22"	02:09'59"
24	05'47"	02:15'46"
25	05'41"	02:21'27"
26	05'29"	02:26'56"
27	05'40"	02:32'36"
28	06'18"	02:38'54"
29	06'07"	02:45'01"
30	05'59"	02:51'00"
31	06'25"	02:57'25"
32	05'29"	03:02'54"
33	05'44"	03:08'38"
34	05'32"	03:14'10"
35	05'31"	03:19'41"
36	06'01"	03:25'42"
37	06'37"	03:32'19"
38	06'08"	03:38'27"
39	06'03"	03:44'30"
40	06'38"	03:51'08"
41	07'42"	03:58'50"
42	09'33"	04:08'23"
42.5	06'53"	04:11'41"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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