Ljj 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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Ljj

全馬 | 04:58:33 | 07:04/km | 第56馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:58:33
總名次	153 / 489
分組名次	27 / 109
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:33'15" (+02'37")

15 km

(01:40'27")

00:36'34" (+05'56")

01:10'33" (+06'40")

20 km

(02:14'26")

00:33'59" (+03'21")

25 km

(02:52'07")

00:37'41" (+07'03")

01:16'25" (+12'32")

30 km

(03:30'51")

00:38'44" (+08'06")

35 km

(04:10'57")

00:40'06" (+09'28")

01:15'15" (+11'22")

40 km

(04:46'06")

00:35'09" (+04'31")

Finish

(04:58:33)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 568 m - 地點: 台南關廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

雙腳舊傷又患，要好好休息一陣---

賽後評分: 補給佳，賽後餐食也不錯!
給 4 星

3月累積里程 : 268.70 km

mizuno rider 19黃綠累積 : 968.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

顏炳洳, May Huang 和其他 5 人說推

留言

陳榮興晚安
恭喜完賽👏👏👍

2019-03-31 18:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	05'44"	00:18'22"
4	06'05"	00:24'27"
5	06'11"	00:30'38"
6	05'59"	00:36'37"
7	06'05"	00:42'42"
8	06'16"	00:48'58"
9	06'58"	00:55'56"
10	07'57"	01:03'53"
11	06'37"	01:10'30"
12	07'49"	01:18'19"
13	08'23"	01:26'42"
14	07'04"	01:33'46"
15	06'41"	01:40'27"
16	06'17"	01:46'44"
17	06'34"	01:53'18"
18	07'42"	02:01'00"
19	07'19"	02:08'19"
20	06'07"	02:14'26"
21	07'28"	02:21'54"
22	10'15"	02:32'09"
23	06'14"	02:38'23"
24	06'31"	02:44'54"
25	07'13"	02:52'07"
26	08'39"	03:00'46"
27	07'34"	03:08'20"
28	10'19"	03:18'39"
29	05'59"	03:24'38"
30	06'13"	03:30'51"
31	10'13"	03:41'04"
32	08'59"	03:50'03"
33	06'46"	03:56'49"
34	07'50"	04:04'39"
35	06'18"	04:10'57"
36	07'32"	04:18'29"
37	08'28"	04:26'57"
38	06'16"	04:33'13"
39	05'48"	04:39'01"
40	07'05"	04:46'06"
41	05'53"	04:51'59"
42	05'46"	04:57'45"
42.2	04'28"	04:58'41"