Ljj 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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Ljj

43.0 km | 04:53:30 | 06:49/km | 第123馬

2024 口湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-12
成績	04:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'50")

00:58'07" (+00'26")

10 km

(00:58'07")

00:28'53" (+00'29")

15 km

(01:26'31")

00:28'24"

00:57'41"

20 km

(01:55'48")

00:29'17" (+00'53")

25 km

(02:26'15")

00:30'27" (+02'03")

01:02'10" (+04'29")

30 km

(02:57'58")

00:31'43" (+03'19")

35 km

(03:35'58")

00:38'00" (+09'36")

01:24'48" (+27'07")

40 km

(04:22'46")

00:46'48" (+18'24")

Finish

(04:53:30)

日期: 2024-10-12 06:30 - 地點: 雲林口湖鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

賽後評分: 小型賽事，繞圈的，賽道算是不錯，也有些樹蔭，只是太陽出來就是熱！志工服務佳，辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.91 km

美津儂 waverider 26sw 累積 : 1189.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

林建良, Binfen W 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	05'51"	00:17'48"
4	05'41"	00:23'29"
5	05'45"	00:29'14"
6	05'40"	00:34'54"
7	05'40"	00:40'34"
8	05'45"	00:46'19"
9	05'41"	00:52'00"
10	06'07"	00:58'07"
11	05'34"	01:03'41"
12	05'38"	01:09'19"
13	05'42"	01:15'01"
14	05'38"	01:20'39"
15	05'52"	01:26'31"
16	05'39"	01:32'10"
17	05'41"	01:37'51"
18	05'45"	01:43'36"
19	05'54"	01:49'30"
20	06'18"	01:55'48"
21	05'42"	02:01'30"
22	06'19"	02:07'49"
23	06'14"	02:14'03"
24	05'51"	02:19'54"
25	06'21"	02:26'15"
26	05'50"	02:32'05"
27	06'26"	02:38'31"
28	05'50"	02:44'21"
29	06'35"	02:50'56"
30	07'02"	02:57'58"
31	06'51"	03:04'49"
32	07'51"	03:12'40"
33	07'26"	03:20'06"
34	08'26"	03:28'32"
35	07'26"	03:35'58"
36	10'33"	03:46'31"
37	11'31"	03:58'02"
38	07'52"	04:05'54"
39	10'29"	04:16'23"
40	06'23"	04:22'46"
41	07'51"	04:30'37"
42	08'43"	04:39'20"
43	07'35"	04:46'55"
44	06'08"	04:53'03"
44.1	07'39"	04:54'09"