Ljj 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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43.5 km | 04:18:34 | 05:56/km | 第98馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+02'25")

00:59'48" (+03'10")

10 km

(00:59'48")

00:29'51" (+02'19")

15 km

(01:28'54")

00:29'06" (+01'34")

00:56'38"

20 km

(01:56'26")

00:27'32"

25 km

(02:24'44")

00:28'18" (+00'46")

00:56'48" (+00'10")

30 km

(02:53'14")

00:28'30" (+00'58")

35 km

(03:23'11")

00:29'57" (+02'25")

01:01'11" (+04'33")

40 km

(03:54'25")

00:31'14" (+03'42")

Finish

(04:18:34)

日期: 2022-10-01 05:31 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2383 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣熱，賽道跑蘭潭7圈，補給不錯，辛苦志工服務！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.66 km

adidas adios 4藍累積 : 869.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宥羱🏃, 林建良和其他 8 人說推

·

宥羱🏃 恭喜建忠哥高速完賽。

2022-10-02 23:07 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	06'11"	00:18'38"
4	05'20"	00:23'58"
5	05'59"	00:29'57"
6	05'48"	00:35'45"
7	05'58"	00:41'43"
8	06'11"	00:47'54"
9	06'19"	00:54'13"
10	05'35"	00:59'48"
11	05'56"	01:05'44"
12	06'10"	01:11'54"
13	05'25"	01:17'19"
14	05'33"	01:22'52"
15	06'02"	01:28'54"
16	05'37"	01:34'31"
17	05'25"	01:39'56"
18	05'46"	01:45'42"
19	05'13"	01:50'55"
20	05'31"	01:56'26"
21	05'56"	02:02'22"
22	05'31"	02:07'53"
23	05'23"	02:13'16"
24	06'01"	02:19'17"
25	05'27"	02:24'44"
26	05'52"	02:30'36"
27	05'48"	02:36'24"
28	05'35"	02:41'59"
29	05'11"	02:47'10"
30	06'04"	02:53'14"
31	05'36"	02:58'50"
32	05'44"	03:04'34"
33	06'08"	03:10'42"
34	07'00"	03:17'42"
35	05'29"	03:23'11"
36	05'29"	03:28'40"
37	06'36"	03:35'16"
38	06'13"	03:41'29"
39	05'33"	03:47'02"
40	07'23"	03:54'25"
41	06'14"	04:00'39"
42	06'12"	04:06'51"
43	07'39"	04:14'30"
43.8	05'20"	04:18'34"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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