Ljj 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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Ljj

全馬 | 04:14:42 | 06:02/km | 第66馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:14:42
總名次	567 / 4426
分組名次	124 / 864
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+07'23")

01:01'41" (+09'40")

10 km

(01:01'41")

00:28'24" (+02'30")

15 km

(01:27'48")

00:26'07" (+00'13")

00:52'01"

20 km

(01:53'42")

00:25'54"

25 km

(02:23'14")

00:29'32" (+03'38")

00:57'24" (+05'23")

30 km

(02:51'06")

00:27'52" (+01'58")

35 km

(03:20'43")

00:29'37" (+03'43")

01:04'10" (+12'09")

40 km

(03:55'16")

00:34'33" (+08'39")

Finish

(04:14:42)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 206 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

前半馬略衝了，35K後爆了。有點小中暑。

賽後評分: 人情味濃厚，補給品足，熱鬧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.85 km

asics 虎走6墨綠累積 : 953.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ljj, 廖品蓁和其他 5 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-11-10 20:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'36"	00:14'30"
3	06'28"	00:20'58"
4	06'20"	00:27'18"
5	05'59"	00:33'17"
6	06'12"	00:39'29"
7	05'43"	00:45'12"
8	05'35"	00:50'47"
9	05'39"	00:56'26"
10	05'15"	01:01'41"
11	05'22"	01:07'03"
12	05'13"	01:12'16"
13	05'21"	01:17'37"
14	04'53"	01:22'30"
15	05'18"	01:27'48"
16	05'16"	01:33'04"
17	05'30"	01:38'34"
18	05'10"	01:43'44"
19	05'06"	01:48'50"
20	04'52"	01:53'42"
21	05'24"	01:59'06"
22	05'21"	02:04'27"
23	05'40"	02:10'07"
24	07'06"	02:17'13"
25	06'01"	02:23'14"
26	05'13"	02:28'27"
27	06'03"	02:34'30"
28	05'10"	02:39'40"
29	06'08"	02:45'48"
30	05'18"	02:51'06"
31	05'56"	02:57'02"
32	05'33"	03:02'35"
33	05'40"	03:08'15"
34	05'57"	03:14'12"
35	06'31"	03:20'43"
36	06'18"	03:27'01"
37	06'12"	03:33'13"
38	07'54"	03:41'07"
39	06'36"	03:47'43"
40	07'33"	03:55'16"
41	07'46"	04:03'02"
42	07'23"	04:10'25"
42.6	07'45"	04:14'43"