Ljj 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 03:39:40 | 05:12/km | 第74馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:39:40
總名次	933 / 4550
分組名次	157 / 923
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'40")

00:53'02" (+02'32")

10 km

(00:53'02")

00:24'41"

15 km

(01:18'02")

00:25'00" (+00'19")

00:50'30"

20 km

(01:43'32")

00:25'30" (+00'49")

25 km

(02:08'58")

00:25'26" (+00'45")

00:51'10" (+00'40")

30 km

(02:34'42")

00:25'44" (+01'03")

35 km

(03:00'05")

00:25'23" (+00'42")

00:52'11" (+01'41")

40 km

(03:26'53")

00:26'48" (+02'07")

Finish

(03:39:40)

日期: 2020-01-19 06:01 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

人多的城市馬，路少起伏，但過橋折返很險！跑步的好天氣不錯👍！

賽後評分: 跑步的好天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.24 km

asics 虎走6墨綠累積 : 953.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林鈺涵, 陳榮興和其他 4 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2020-01-19 17:57 ·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-01-19 20:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'54"	00:12'43"
3	05'38"	00:18'21"
4	04'55"	00:23'16"
5	05'05"	00:28'21"
6	04'35"	00:32'56"
7	05'10"	00:38'06"
8	05'05"	00:43'11"
9	04'55"	00:48'06"
10	04'56"	00:53'02"
11	04'57"	00:57'59"
12	05'03"	01:03'02"
13	04'52"	01:07'54"
14	05'08"	01:13'02"
15	05'00"	01:18'02"
16	05'06"	01:23'08"
17	05'14"	01:28'22"
18	05'08"	01:33'30"
19	05'01"	01:38'31"
20	05'01"	01:43'32"
21	05'19"	01:48'51"
22	05'06"	01:53'57"
23	04'58"	01:58'55"
24	05'08"	02:04'03"
25	04'55"	02:08'58"
26	05'17"	02:14'15"
27	05'05"	02:19'20"
28	05'09"	02:24'29"
29	04'58"	02:29'27"
30	05'15"	02:34'42"
31	05'02"	02:39'44"
32	05'04"	02:44'48"
33	04'58"	02:49'46"
34	05'10"	02:54'56"
35	05'09"	03:00'05"
36	05'06"	03:05'11"
37	05'28"	03:10'39"
38	05'17"	03:15'56"
39	05'34"	03:21'30"
40	05'23"	03:26'53"
41	05'18"	03:32'11"
42	05'02"	03:37'13"
42.5	04'35"	03:39'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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