Ljj 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 04:05:06 | 05:48/km | 第102馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:05:06
總名次	103 / 545
分組名次	34 / 191
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'16" (+00'34")

15 km

(01:18'47")

00:26'49" (+01'07")

00:53'28" (+01'30")

20 km

(01:45'26")

00:26'39" (+00'57")

25 km

(02:12'18")

00:26'52" (+01'10")

00:56'54" (+04'56")

30 km

(02:42'20")

00:30'02" (+04'20")

35 km

(03:14'28")

00:32'08" (+06'26")

01:06'35" (+14'37")

40 km

(03:48'55")

00:34'27" (+08'45")

Finish

(04:05:06)

日期: 2022-11-27 06:30 - 地點: 嘉義太保 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2314 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

順利完賽!

賽後評分: 有南故宮的美，嘉南的大太陽，曬啊!志工辛苦了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.85 km

adidas adios 4藍累積 : 869.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許進興, 張同心和其他 8 人說推

·

張同心恭喜高速完賽

2022-11-29 01:08 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	05'10"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'18"	00:25'42"
6	05'26"	00:31'08"
7	05'08"	00:36'16"
8	05'12"	00:41'28"
9	05'23"	00:46'51"
10	05'07"	00:51'58"
11	05'21"	00:57'19"
12	05'19"	01:02'38"
13	05'18"	01:07'56"
14	05'18"	01:13'14"
15	05'33"	01:18'47"
16	05'15"	01:24'02"
17	05'13"	01:29'15"
18	05'31"	01:34'46"
19	05'13"	01:39'59"
20	05'27"	01:45'26"
21	05'13"	01:50'39"
22	05'20"	01:55'59"
23	05'11"	02:01'10"
24	05'39"	02:06'49"
25	05'29"	02:12'18"
26	05'54"	02:18'12"
27	05'41"	02:23'53"
28	06'39"	02:30'32"
29	06'00"	02:36'32"
30	05'48"	02:42'20"
31	07'06"	02:49'26"
32	06'11"	02:55'37"
33	06'05"	03:01'42"
34	06'52"	03:08'34"
35	05'54"	03:14'28"
36	07'04"	03:21'32"
37	06'59"	03:28'31"
38	06'35"	03:35'06"
39	07'06"	03:42'12"
40	06'43"	03:48'55"
41	06'49"	03:55'44"
42	06'10"	04:01'54"
42.5	06'51"	04:05'19"

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