Ljj 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 04:37:45 | 06:34/km | 第43馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:37:45
總名次	178 / 1033
分組名次	29 / 173
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'58")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'11"

15 km

(01:21'33")

00:28'13" (+02'02")

01:03'00" (+09'40")

20 km

(01:56'20")

00:34'47" (+08'36")

25 km

(02:26'20")

00:30'00" (+03'49")

01:10'26" (+17'06")

30 km

(03:06'46")

00:40'26" (+14'15")

35 km

(03:38'50")

00:32'04" (+05'53")

01:10'50" (+17'30")

40 km

(04:17'36")

00:38'46" (+12'35")

Finish

(04:37:45)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 798 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 160

挑戰上下坡，累--

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很有挑戰的賽，一路上下坡，累啊!補給不錯，賽後餐點有點弱，小禮品是不少。
給 4 星

11月累積里程 : 262.97 km

ASICS 虎走4橘累積 : 1054.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 林碧珠和其他 6 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-11-04 13:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'51"	00:16'23"
4	05'22"	00:21'45"
5	05'24"	00:27'09"
6	05'23"	00:32'32"
7	05'01"	00:37'33"
8	05'14"	00:42'47"
9	04'52"	00:47'39"
10	05'41"	00:53'20"
11	05'59"	00:59'19"
12	05'02"	01:04'21"
13	05'51"	01:10'12"
14	06'06"	01:16'18"
15	05'15"	01:21'33"
16	05'47"	01:27'20"
17	05'35"	01:32'55"
18	06'51"	01:39'46"
19	08'09"	01:47'55"
20	08'25"	01:56'20"
21	07'44"	02:04'04"
22	05'45"	02:09'49"
23	05'25"	02:15'14"
24	05'46"	02:21'00"
25	05'20"	02:26'20"
26	09'06"	02:35'26"
27	08'19"	02:43'45"
28	11'20"	02:55'05"
29	06'05"	03:01'10"
30	05'36"	03:06'46"
31	05'26"	03:12'12"
32	05'19"	03:17'31"
33	05'10"	03:22'41"
34	07'35"	03:30'16"
35	08'34"	03:38'50"
36	06'56"	03:45'46"
37	06'57"	03:52'43"
38	09'51"	04:02'34"
39	08'05"	04:10'39"
40	06'57"	04:17'36"
41	07'40"	04:25'16"
42	08'09"	04:33'25"
42.6	06'57"	04:37'49"

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成績 : 01:07:05

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