Ljj 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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恭喜破PB

全馬 | 03:27:25 | 04:54/km | 第104馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'22")

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'14" (+00'09")

15 km

(01:13'27")

00:24'46" (+00'41")

00:49'17" (+00'36")

20 km

(01:37'58")

00:24'31" (+00'26")

25 km

(02:02'30")

00:24'32" (+00'27")

00:49'26" (+00'45")

30 km

(02:27'24")

00:24'54" (+00'49")

35 km

(02:52'31")

00:25'07" (+01'02")

00:49'12" (+00'31")

40 km

(03:16'36")

00:24'05"

Finish

(03:27:25)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2309 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

跑步的好天氣！順利完賽！

賽後評分: 感謝🙏配速員穩定配速，志工服務佳感謝🙏！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.21 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 966.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

星空, 王瑞男和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

林士杰恭喜高速完賽

2022-12-18 16:13 ·

1 個人推

尚緯恭喜建忠哥高速完賽破PB

2022-12-18 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'49"	00:10'04"
3	04'47"	00:14'51"
4	04'40"	00:19'31"
5	04'56"	00:24'27"
6	04'45"	00:29'12"
7	04'50"	00:34'02"
8	04'47"	00:38'49"
9	05'01"	00:43'50"
10	04'51"	00:48'41"
11	04'58"	00:53'39"
12	04'58"	00:58'37"
13	05'11"	01:03'48"
14	04'50"	01:08'38"
15	04'49"	01:13'27"
16	04'54"	01:18'21"
17	05'00"	01:23'21"
18	04'52"	01:28'13"
19	04'56"	01:33'09"
20	04'49"	01:37'58"
21	04'51"	01:42'49"
22	04'51"	01:47'40"
23	04'55"	01:52'35"
24	05'03"	01:57'38"
25	04'52"	02:02'30"
26	05'00"	02:07'30"
27	05'04"	02:12'34"
28	04'44"	02:17'18"
29	05'18"	02:22'36"
30	04'48"	02:27'24"
31	05'10"	02:32'34"
32	04'53"	02:37'27"
33	04'51"	02:42'18"
34	05'11"	02:47'29"
35	05'02"	02:52'31"
36	05'04"	02:57'35"
37	04'52"	03:02'27"
38	04'44"	03:07'11"
39	04'57"	03:12'08"
40	04'28"	03:16'36"
41	04'42"	03:21'18"
42	04'22"	03:25'40"
42.4	04'14"	03:27'25"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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