Ljj 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

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Ljj

全馬 | 03:43:04 | 05:17/km | 第95馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:43:04
總名次	34 / 160
分組名次	6 / 54
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'59" (+00'41")

15 km

(01:16'37")

00:25'20" (+00'02")

00:51'53" (+00'36")

20 km

(01:43'10")

00:26'33" (+01'15")

25 km

(02:09'20")

00:26'10" (+00'52")

00:53'12" (+01'55")

30 km

(02:36'22")

00:27'02" (+01'44")

35 km

(03:03'59")

00:27'37" (+02'19")

00:54'53" (+03'36")

40 km

(03:31'15")

00:27'16" (+01'58")

Finish

(03:43:04)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

起跑霧重，之後太陽就一路曬到終點。順利完賽！志工辛苦了！

賽後評分: 金門馬賽道自然純樸，景觀優美，賽後餐點好吃！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.51 km

adidas adios 4藍累積 : 869.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

尚緯, 陳榮興和其他 9 人說推

留言

許進興恭喜忠哥！高速完賽👍

2022-04-24 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'51"	00:09'33"
3	05'13"	00:14'46"
4	05'32"	00:20'18"
5	05'00"	00:25'18"
6	05'11"	00:30'29"
7	05'13"	00:35'42"
8	05'28"	00:41'10"
9	05'17"	00:46'27"
10	04'50"	00:51'17"
11	04'41"	00:55'58"
12	04'57"	01:00'55"
13	04'59"	01:05'54"
14	05'24"	01:11'18"
15	05'19"	01:16'37"
16	05'17"	01:21'54"
17	05'09"	01:27'03"
18	05'36"	01:32'39"
19	05'05"	01:37'44"
20	05'26"	01:43'10"
21	05'26"	01:48'36"
22	05'04"	01:53'40"
23	05'14"	01:58'54"
24	05'09"	02:04'03"
25	05'17"	02:09'20"
26	05'18"	02:14'38"
27	05'24"	02:20'02"
28	05'35"	02:25'37"
29	05'13"	02:30'50"
30	05'32"	02:36'22"
31	05'31"	02:41'53"
32	05'08"	02:47'01"
33	05'57"	02:52'58"
34	05'04"	02:58'02"
35	05'57"	03:03'59"
36	05'12"	03:09'11"
37	05'30"	03:14'41"
38	05'29"	03:20'10"
39	05'35"	03:25'45"
40	05'30"	03:31'15"
41	05'24"	03:36'39"
42	05'05"	03:41'44"
42.2	05'47"	03:43'00"