Ljj 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:58 | 05:35/km | 第93馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:55:58
總名次	802 / 4992
分組名次	88 / 719
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:25'47" (+00'10")

15 km

(01:17'10")

00:25'46" (+00'09")

00:51'33" (+00'09")

20 km

(01:42'57")

00:25'47" (+00'10")

25 km

(02:09'36")

00:26'39" (+01'02")

00:54'01" (+02'37")

30 km

(02:36'58")

00:27'22" (+01'45")

35 km

(03:06'21")

00:29'23" (+03'46")

01:03'35" (+12'11")

40 km

(03:40'33")

00:34'12" (+08'35")

Finish

(03:55:58)

日期: 2022-03-20 06:30 - 地點: 新北市金山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2305 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

順利平安完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有山有水優美賽道，可惜折返就出了大太陽，熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.17 km

adidas adios 4藍累積 : 869.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 林建良和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	03'02"	00:10'41"
3	04'58"	00:15'39"
4	05'17"	00:20'56"
5	04'41"	00:25'37"
6	05'05"	00:30'42"
7	05'08"	00:35'50"
8	05'07"	00:40'57"
9	05'07"	00:46'04"
10	05'20"	00:51'24"
11	05'11"	00:56'35"
12	05'05"	01:01'40"
13	05'07"	01:06'47"
14	05'03"	01:11'50"
15	05'20"	01:17'10"
16	05'13"	01:22'23"
17	05'12"	01:27'35"
18	05'18"	01:32'53"
19	05'11"	01:38'04"
20	04'53"	01:42'57"
21	05'08"	01:48'05"
22	05'04"	01:53'09"
23	05'27"	01:58'36"
24	05'34"	02:04'10"
25	05'26"	02:09'36"
26	05'20"	02:14'56"
27	05'34"	02:20'30"
28	05'23"	02:25'53"
29	05'36"	02:31'29"
30	05'29"	02:36'58"
31	05'57"	02:42'55"
32	05'36"	02:48'31"
33	05'51"	02:54'22"
34	05'39"	03:00'01"
35	06'20"	03:06'21"
36	05'59"	03:12'20"
37	07'45"	03:20'05"
38	06'23"	03:26'28"
39	07'32"	03:34'00"
40	06'33"	03:40'33"
41	13'34"	03:54'07"
42	00'01"	03:54'08"
42.3	05'46"	03:56'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km