Ljj 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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Ljj

全馬 | 04:13:12 | 06:00/km | 第52馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:13:12
總名次	489 / 2846
分組名次	118 / 738
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+05'02")

01:02'17" (+03'59")

10 km

(01:02'17")

00:29'07" (+00'59")

15 km

(01:31'15")

00:28'58" (+00'50")

00:58'36" (+00'18")

20 km

(02:00'53")

00:29'38" (+01'30")

25 km

(02:29'01")

00:28'08"

00:58'18"

30 km

(02:59'11")

00:30'10" (+02'02")

35 km

(03:31'12")

00:32'01" (+03'53")

01:01'41" (+03'23")

40 km

(04:00'52")

00:29'40" (+01'32")

Finish

(04:13:12)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 409 m - 地點: 台中豐原 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

順利無傷完賽，適合跑步的天氣!但幾個大上坡就給它用走的----

賽後評分: 不錯!補給佳。謝謝志工們，下雨天辛苦了!
給 4 星

2月累積里程 : 206.57 km

ASICS 虎走4橘累積 : 1054.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

李清輝, 陳榮興和其他 5 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2019-02-24 14:26 ·

陳榮興晚安
恭喜完賽👍

2019-02-24 19:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'55"	00:14'49"
3	06'21"	00:21'10"
4	06'13"	00:27'23"
5	05'47"	00:33'10"
6	06'11"	00:39'21"
7	05'53"	00:45'14"
8	06'10"	00:51'24"
9	05'30"	00:56'54"
10	05'23"	01:02'17"
11	05'24"	01:07'41"
12	05'58"	01:13'39"
13	05'31"	01:19'10"
14	05'55"	01:25'05"
15	06'10"	01:31'15"
16	05'37"	01:36'52"
17	05'31"	01:42'23"
18	06'14"	01:48'37"
19	06'39"	01:55'16"
20	05'37"	02:00'53"
21	05'00"	02:05'53"
22	05'25"	02:11'18"
23	06'23"	02:17'41"
24	05'58"	02:23'39"
25	05'22"	02:29'01"
26	05'21"	02:34'22"
27	06'04"	02:40'26"
28	06'09"	02:46'35"
29	05'50"	02:52'25"
30	06'46"	02:59'11"
31	06'36"	03:05'47"
32	08'10"	03:13'57"
33	06'13"	03:20'10"
34	05'22"	03:25'32"
35	05'40"	03:31'12"
36	10'49"	03:42'01"
37	01'45"	03:43'46"
38	06'10"	03:49'56"
39	05'15"	03:55'11"
40	05'41"	04:00'52"
41	05'29"	04:06'21"
42	05'29"	04:11'50"
42.3	04'07"	04:13'10"