🐝小蜜蜂👣 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

11.5 km | 01:18:36 | 06:49/km

日期: 2019-06-16 05:24 - 總爬升: 145 m - 地點: 仁德公園↔埔頂公園 - 天氣: 認真的太陽公公 - 平均心率: 113 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'12" / 07'27" / 06'58" / 06'50" / 06'44" / 10'07" / 06'57" / 06'54" / 06'30" / 06'28" / 08'13" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'39")

07'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'37")

06'58" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'26")

06'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'43"

(35'10")

06'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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八德樂跑團歡樂跑跑...
人多就是熱鬧呀！
開心寶貝陪跑good

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 570.54 km

母子鱷魚第三代(淡粉) 37 累積 : 1465.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊賢, 小婷和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

呂理用午安！晨跑11K愉快！
真棒有寶貝陪跑！

2019-06-17 12:32 ·

1 個人推

Jenny 小蜜蜂姐姐下午好～團練跑跑愉快喲～

2019-06-17 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'27"	00:14'39"
3	06'58"	00:21'37"
4	06'50"	00:28'27"
5	06'44"	00:35'11"
6	10'07"	00:45'18"
7	06'57"	00:52'15"
8	06'54"	00:59'09"
9	06'30"	01:05'39"
10	06'28"	01:12'07"
11	08'13"	01:20'20"
11.5	11'26"	01:26'10"

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