🐝小蜜蜂👣 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

12.4 km | 01:43:10 | 08:17/km

日期: 2024-05-12 05:04 - 總爬升: 173 m - 地點: 桃林鐵道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 73.9

Pace: 06'25" / 07'40" / 07'47" / 08'22" / 08'20" / 07'03" / 07'05" / 12'48" / 07'25" / 17'16" / 06'25" / 66'56" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

07'40"

(14'06")

07'40" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'52")

07'46" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'22"

(30'15")

08'22" (+01'57")

1000 / 4000

5

08'19"

(38'34")

08'19" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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·

麻吉團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 806.92 km

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24 累積 : 2615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鄭鴻銓, 陳曄勝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'40"	00:14'05"
3	07'47"	00:21'52"
4	08'22"	00:30'14"
5	08'20"	00:38'34"
6	07'03"	00:45'37"
7	07'05"	00:52'42"
8	12'48"	01:05'30"
9	07'25"	01:12'55"
10	17'16"	01:30'11"
11	06'25"	01:36'36"
12	66'56"	02:43'32"
12.4	00'02"	02:43'33"

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成績 : 01:07:05

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