🐝小蜜蜂👣 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

10.5 km | 01:05:02 | 06:10/km

日期: 2019-09-23 06:23 - 總爬升: 174 m - 地點: 祕境🏃‍♀️🏃‍♀️ - 天氣: 適合跑跑天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'29" / 06'39" / 06'24" / 06'26" / 06'43" / 05'55" / 05'57" / 06'00" / 06'03" / 05'51" / 01'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'07")

06'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'31")

06'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'58")

06'26" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'18")

06'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

不想休跑被趴寶貝還有3C綁架，那就減量順順退乳酸🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 597.34 km

母子鱷魚第三代(黃色) 37 累積 : 2369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 李清恩和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用早安！晨跑10K愉快！

2019-09-24 04:38 ·

Judy 小蜜蜂早安愉快!!

2019-09-24 09:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'39"	00:13'08"
3	06'24"	00:19'32"
4	06'26"	00:25'58"
5	06'43"	00:32'41"
6	05'55"	00:38'36"
7	05'57"	00:44'33"
8	06'00"	00:50'33"
9	06'03"	00:56'36"
10	05'51"	01:02'27"
10.1	05'40"	01:03'11"

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