🐝小蜜蜂👣 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

180 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

21.2 km | 02:02:02 | 05:44/km

日期: 2023-01-27 05:31 - 總爬升: 205 m - 地點: 瘋半馬路線 - 天氣: 有點涼(15°C) - 平均心率: 166 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 06'05" / 05'38" / 05'27" / 05'33" / 05'35" / 05'38" / 05'25" / 05'39" / 05'43" / 05'59" / 05'49" / 05'40" / 05'41" / 11'58" / 05'50" / 05'50" / 05'37" / 05'43" / 05'33" / 06'20" / 05'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'41")

05'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'09")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'42")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'17")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

年假D8(初6）瘋半馬團練，説好的慢慢跑😱原來主揪的慢跑是....只能盡量跟上囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 732.69 km

母子鱷魚第三代(寶藍色) A2210(37) 累積 : 1739.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國州, 別想唬爛我和其他 17 人說推

·

葉竹山蜜蜂姐嫌大夥們跑太慢了吧！

2023-01-27 17:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	05'27"	00:17'10"
4	05'33"	00:22'43"
5	05'35"	00:28'18"
6	05'38"	00:33'56"
7	05'25"	00:39'21"
8	05'39"	00:45'00"
9	05'43"	00:50'43"
10	05'59"	00:56'42"
11	05'49"	01:02'31"
12	05'40"	01:08'11"
13	05'41"	01:13'52"
14	11'58"	01:25'50"
15	05'50"	01:31'40"
16	05'50"	01:37'30"
17	05'37"	01:43'07"
18	05'43"	01:48'50"
19	05'33"	01:54'23"
20	06'20"	02:00'43"
21	05'45"	02:06'28"
21.2	05'44"	02:07'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km