張灝淳 2024/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

張灝淳基隆
ID 351786

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最佳成績:

半馬 : 01:46:29

全馬 : 04:36:00

總里程 :

6421.8 km |

54.4 km
2025 年 :

65.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	277.3	0.0
Nov	189.0	0.0
Oct	186.8	0.0
Sep	186.9	0.0
Aug	179.8	0.0

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里程碑 (5)

2022/03/27 賀！張灝淳破PB - 半馬 | 01:46:29
2020/11/19 恭喜張灝淳獲得 500 推
2018/04/15 張灝淳完成了初半馬! - 2018 葫蘆墩全國馬拉松
2018/03/11 賀！張灝淳破PB - 全馬 | 04:36:00
2018/02/25 張灝淳完成了初馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

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4.3 km | 01:56:36 | 27:12/km

日期: 2024-07-10 09:25 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.2

Pace: 27'29" / 39'45" / 30'54" / 12'20" / 21'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.18 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'29"	00:27'29"
2	39'45"	01:07'14"
3	30'54"	01:38'08"
4	12'20"	01:50'28"
4.3	21'35"	01:56'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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