張灝淳 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

張灝淳基隆
ID 351786

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最佳成績:

半馬 : 01:46:29

全馬 : 04:36:00

總里程 :

6421.8 km |

54.4 km
2025 年 :

65.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	277.3	0.0
Nov	189.0	0.0
Oct	186.8	0.0
Sep	186.9	0.0
Aug	179.8	0.0

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里程碑 (5)

2022/03/27 賀！張灝淳破PB - 半馬 | 01:46:29
2020/11/19 恭喜張灝淳獲得 500 推
2018/04/15 張灝淳完成了初半馬! - 2018 葫蘆墩全國馬拉松
2018/03/11 賀！張灝淳破PB - 全馬 | 04:36:00
2018/02/25 張灝淳完成了初馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

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4.2 km | 01:04:59 | 15:19/km

日期: 2024-09-26 20:24 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89

Pace: 10'39" / 21'39" / 26'11" / 05'03" / 11'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	21'39"	00:32'18"
3	26'11"	00:58'29"
4	05'03"	01:03'32"
4.2	11'35"	01:06'19"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km