12.0 km | 02:28:48 | 12:25/km日期: 2016-05-20 06:34 - 總爬升: 383 m - 地點: 萬里長城 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 12'47" / 11'58" / 16'27" / 08'45" / 11'17" / 14'28" / 12'57" / 15'10" / 08'52" / 11'07" / 16'13" / 14'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'46" (+04'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'57" (+03'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 16'28" (+07'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'44" | 1000 / 4000 |
5 | | 11'17" (+02'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 14'27" (+05'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 12'57" (+04'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 15'09" (+06'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'51" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'07" (+02'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 16'13" (+07'29") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'01" (+00'17") | 976 / 11976 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 74~90 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 90~102 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 102~105 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 105~112 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 112~115 | 97.5~100% |
最大心率為115 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
172.80 km Merrell j35552 累積 :
245.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'47" | 00:12'47" |
2 | 11'58" | 00:24'45" |
3 | 16'27" | 00:41'12" |
4 | 08'45" | 00:49'57" |
5 | 11'17" | 01:01'14" |
6 | 14'28" | 01:15'42" |
7 | 12'57" | 01:28'39" |
8 | 15'10" | 01:43'49" |
9 | 08'52" | 01:52'41" |
10 | 11'07" | 02:03'48" |
11 | 16'13" | 02:20'01" |
12.0 | 14'31" | 02:34'12" |